Annabel LEMÉTAIS , Coach en Gestión del Estrés , Barcelona
Traduire
Presentación
Lo que te propongo tiene como objetivo bajar el volumen de tu estrés, conocerte mejor, aprender a escucharte, cuidarte y mejorar la confianza en ti mismo .
El objetivo de mis sesiones también es mejorar la comunicación en tus relaciones, enfocar tu tiempo y energía en lo que quieres lograr en tu vida, cuidando tu cuerpo, tus emociones y tomando medidas para hacer realidad tus sueños.
Mi técnica fundamental es la atención plena, utilizo Sat Nam Rasayan para estar completamente presente, física y energéticamente, lo que contribuye a una mayor conciencia de las personas que vienen a verme.
Al inicio de las sesiones me explicarás qué te trae y juntos definiremos una meta concreta, medible y alcanzable con ejercicios de conciencia donde observaremos tus deseos, tus limitaciones, las sensaciones del cuerpo y las emociones relacionadas con tus pensamientos. Trabajaremos en este objetivo durante todo el proceso de coaching. También examinaremos tus rasgos de carácter, tus cualidades, tus obstáculos y trabajaremos tus limitaciones con ejercicios de PNL que se harán de pie, a veces con los ojos cerrados, para profundizar. Luego definiremos un plan de acción concreto. Hablaremos de la ejecución del plan de acción y trabajaremos sobre posibles temores. La sesión terminará con un resumen de lo que sacas de la sesión y lo que pondrás en práctica desde ahora hasta la próxima sesión.
Las sesiones te permitirán conocerte mejor, cuidarte, mejorar tu confianza en ti mismo, establecer hábitos duraderos de bienestar y desarrollarte como persona.
También podría acompañarte si estás pensando en mejorar tus habilidades comunicativas, gestionar tensiones o conflictos internos o con un ser querido de forma empática y eficaz. Si te cuesta expresar tus emociones, si quieres sentir alivio o ver alguna situación de tu vida con más claridad o definir una estrategia constructiva para mejorar tu relación con una persona concreta.
La sesión de apoyo emocional te relajará y te dará alivio físico y emocional y te sentirás más sereno y confiado. Contribuirá también a darte claridad sobre una situación importante para ti. Estas sesiones solo pueden tener un impacto a largo plazo si son repetitivas. La parte emocional no es una ciencia exacta y también depende de tu intención de conectarte contigo mismo y con los demás, y de cuánto tiempo necesita cada uno para sentir e integrar sus emociones.
Formaciones y Certificaciones
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Feb 2021: Certificación "The Leadership Circle", formación para aumentar la capacidad de liderazgo consciente en base a evaluaciones 360° (30h)
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2016-2020: Formación en Comunicación noviolenta (380h), Helios (Sala Paris-), Flores (BCN), formación anual 2016-20 (con formadoras certificadas en CNV: Constanza Echevarria, Amalasiri, Helen Adamson,)
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2016-2019: Master en Coaching Existencial Gestáltico y Programación Neuro Neurolingüística PNL con eneagrama, Das Consultores/ Escola Nona Martins (445 horas)
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2018: Practitioner en PNL, Escola de coaching Nona Martins
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2017: Programa de Mindfulness (50 horas), Palouse Mindfulness
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2015-2017: Formación en Meditación Sat Nam Rasayan (75 horas), Centro Anandpur, Barcelona
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2015-2017: Formación de Profesora de Kundalini Yoga, Shunia Yoga, Barcelona (320h)
Opiniones
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Recomendaciones
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E17/01/2022
Elodie LIGER
PROTuve la oportunidad de recibir una sanación de relajación profunda de la mano de Annabel. Esta sanación fue muy suave y me permitió en un momento bastante estresante de mi vida recuperar mi concentración, mi serenidad y mi lucidez. Salí de esta sesión calmada y revitalizada. ¡Gracias Annabel!
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C19/12/2021
Cécile SIGONNEY
PROTuve la surte de hacer una sesión de relajación con Annabel y tengo que decir me he ha encantado. La voz suave de Annabel me ha llevado a un estado de relajación muy profundo y senti como todo mi cuerpo se ha relajado. Disfrute mucho de la sensación de bien estar que duró varias horas después de la sesión. Muchas gracias Annabel! Recomiendo 100% a todas la personas que desean reducir el entrés y encontrar un momento de paz.
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A08/09/2021
Amandine Faucher
PRORealize una sesión de relajación profunda Sat Nam Rasayan con Annabel, me encantó y repetiré. Es un trabajo muy bonito, sútil y profundo del cual disfruté mucho. Lo recomiendo para todas las personas que necesitan mejorar su relajación y desbloquear energías o más...
Noticias
Comunicación No Violenta. La importancia en el conflicto
Esta formación "Comunicación No Violenta, La importancia en el conflicto" es Gratuita para ti (subvencionada). Es 8 horas (2 veces 4 horas) en Zoom y te ayudará a conocer los conceptos clave del marco de referencia de la Comunicación NoViolenta.
Objetivos:
- Conocer los conceptos clave del marco de referencia de la Comunicación No Violenta
- Aprender a dar valor al “No” para que se transforme en el comienzo de un diálogo
Programa:
- Introducción al marco conceptual de la Comunicación NoViolenta.
- Necesidades y estrategias: su diferencia y su papel en el conflicto.
- Escuchar el “Sí” tras el “No”.
- La importancia de saber “observar” para conectar
- Casos prácticos
Miércoles 23 de noviembre y viernes 25 de noviembre de 09:30 a 13:30.
Inscripciones: https://www.fomentformacio.com/course/comunicacion-no-violenta-la-importancia-en-el-conflicto/?edicion=DSNC5284
Retiro de introducción a la Comunicación NoViolenta con senerismo y relajación
2 días en la naturaleza, en el Montseny (Barcelona) del 25 (19h) al 27 de noviembre (18h00) para aprender acerca de este proceso de comunicación y mejorar tu forma de relacionarte tanto en el ámbito profesional como personal.
El programa:
Día 1 (viernes)
18h-20h: llegadas
20h-20h45: actividad de bienvenida
20h45-21h45: cena
Día 2
8h30-9h30: Desayuno
9h30-11h30: Introducción y práctica de la comunicación NoViolenta
11h30-12h: Descanso
12h-14h00: Caminata consciente
14h00-16h30: Comida y siesta/tiempo libre
16h30-18h30: Practicar la comunicación NoViolenta para abrazar palabras, exigencias y necesidades
18h30 -19h: Descanso
19h30 – 20h30: Comunicación y juegos (CNV)
20h30-22h00: Cena
Día 3
8h-9h: Sesión de Kundalini yoga
9h-9h45: Desayuno
9h45-12h45: Caminata con prácticas de Comunicación NoViolenta
12h45-13h30: Actividad de cierre
13h30-15h30: Comida y tiempo libre
Ten en cuenta que los horarios y el orden de las actividades pueden cambiar.
Alojamiento y comidas
Nos quedaremos a dormir en un albergue rural en el medio del Parque Natural de Montseny. Se trata de una antigua masía restaurada, autosuficiente y sostenible que forma parte de un proyecto agroecológico. Consta con 3 dormitorios. Uno de 5 camas y 2 de 4 camas.
Todas las comidas (desde la cena el día de llegada hasta la comida del último día), se preparan allí mismo por 2 cocineros. Hacen menús vegetarianos con productos de temporada y en gran parte ecológicos. Entre horas habrá fruta, galletas, café e infusiones.
¿Cómo llegar?
Compartiendo coches particulares desde Barcelona. En el proceso de reserva, te preguntaremos si tienes un coche y cuántas personas pueden ir contigo. Cada pasajero le pagará al conductor 10€ para cubrir gastos de peajes y gasolina. También puedes encontrarnos directamente allí entre las 18 y las 20h.
¿Qué llevar?
Chubasquero / ropa de senderismo impermeable
Calzado de senderismo
Ropa adecuada para la estación del año
Toalla
Saco de dormir y/o sábanas (hay servicio de ropa de cama por €10 adicionales)
Precio
El precio de la actividad es 325€ por persona.
Reserva tu plaza con una paga y señal en la web de nuestro partner Yepalo: https://es.yepalo.com/events/non-violent-communication-retreat-nvc-hiking-and-relaxation-in-nature-2-days-5
Incluye
2 noches de alojamiento en una masía/albergue privado
2 días de talleres de CNV y de senderismo (con guía oficial de media montaña y 2 profesionales de CNV)
Guía oficial de montaña
Todas las comidas desde la cena el día de llegada hasta la comida del último día (incluyendo fruta y snacks entre horas).
Seguro en caso de accidente + RC
NO incluye
Transporte (pasajeros pagarán 10€ a los conductores para la gasolina y los peajes)
Bueno saberlo
Para nuestro deleite, el lugar donde nos quedaremos es algo remoto y en el medio de la naturaleza. No hay ningún cajero (o banco) ni gasolinera cerca, por lo que asegúrate de que llevas bastante efectivo y que el depósito de tu coche está suficientemente lleno. 😉 ¡Prepárate, vas a desconectar! 😉
Condiciones de cancelación
Si cancelas hasta 72 h antes de la actividad, 50% son debidos. En caso de cancelación de última hora (menos de 72 h), el importe total será requerido.
